Vitamina B

Informações sobre a Vitamina B

As vitaminas do complexo B são essenciais para a saúde da pele, mental, dos cabelos e do gastrointestinal, além de melhorar a digestão e absorção dos nutrientes, conversão dos alimentos em energia e formação de células vermelhas.

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As vitaminas do complexo B são importantes para a saúde mental, dos cabelos, da pele e do trato gastrointestinal, além de melhorar as funções do sistema digestivo e na formação de células vermelhas. Essas vitaminas são hidrossolúveis e não são produzidas em quantidades o suficiente pelo nosso organismo.

As vitaminas B1, B2, B3, B5 e B6 precisam umas das outras para realizarem suas funções no organismo. Enquanto isso, as vitaminas B12 e B9 (ácido fólico indicado para gestantes) não necessitam da presença das outras vitaminas, mas se complementam entre si.

A vitaminas do complexo B são facilmente encontradas nos alimentos, mas nem todos conseguem as quantidades necessárias para suprir a demanda do organismo apenas com a alimentação, principalmente as mulheres grávidas, que necessitam da vitamina B9 em maiores quantidades.

Além disso, pessoas que ingerem álcool com frequência podem sofrer de deficiência de vitaminas B, já que o álcool diminui a absorção dessas vitaminas. Os pacientes com câncer também devem suplementar por necessitarem das vitaminas do complexo B em maiores proporções.

Mas lembre-se: todo consumo de medicamento ou suplemento deve ser realizada com a indicação e supervisão do seu médico.