Ômega 3 6 9 e Ácidos Graxos

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Mais sobre o Ômega 3, 6 e 9

O ômega 3, 6 e 9 são também conhecidos como as gorduras boas, os ácidos graxos essenciais, que têm como função manter a estrutura das células e do sistema nervoso. Além disso, também são excelentes para a saúde do coração, para a imunidade e para controlar os níveis de colesterol.

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O ômega 3,  6 e 9 são gorduras boas que atuam no nosso organismo promovendo o bem-estar, controlando os níveis de colesterol, mantendo as estruturas das células e do sistema nervoso e prevenindo doenças cardíacas. Sua suplementação é indicada para melhorar o funcionamento cerebral em adultos e também em crianças, sendo muito recomendada para o tratamento de hiperatividade.

Apesar de serem encontrados em abundância em peixes de água fria, o ômega 3, 6 e 9 normalmente não são ingeridos nas quantidades ideais apenas por meio dos alimentos.

Outros benefícios dos ácidos graxos são:

  • prevenção de osteoporose;
  • combate da diabetes;
  • auxilia o emagrecimento;
  • contribui para uma pele saudável;
  • previne alguns tipos de câncer.

As quantidades recomendadas de suplementos de ômega 3, 6 e 9 varia entre 1 e 3 cápsulas por día. Porém, a quantidade necessária varia de acordo com o organismo e situação de saúde de cada indivíduo, e também das doses da gordura presentes em cada cápsula. O ideal é seguir as recomendações de um nutricionista ou médico especializado.

Uma pessoa precisa, em média, de 500 a 3.000 mg de ômega 3 por dia, sendo essa quantidade o dobro da necessidade de ômega 6 e 9.

Além do mais, outros ácidos graxos essenciais são os encontrados no óleo de coco, que formam 50% da membrana celular. Eles são responsáveis pela integridade e firmeza das células e também desempenham um papel importante no metabolismo ósseo.

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